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Dra. Jara Marcos, Ana María (Traumatólogo: 05/1801/05 - www.doctorajaramarcos.com)
30/04/2024 Los beneficios de las manzanas![]() Contiene fibra saludable, que retrasa la liberación de glucosa en sangre, por lo que se hace perfecta. En la piel se encuentra la mayor parte de la fibra, que enlentece la digestión, con lo que debe tomarse 30 minutos o una hora antes de entrenar. Si se toma sin piel y troceada o rallada, se digeriría en unos 15 minutos. Las manzanas también ayudan en la hidratación, ya que contienen entre el 80% y el 85% de agua, evitando la deshidratación por el sudor. Además, son un alimento vegetal muy completo, por ser rica en nutrientes saludables, una buena fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. No hay que olvidar que la Organización Mundial de la Salud recomienda tomar fruta fresca a diario, con lo que con una buena alimentación y un buen entrenamiento conseguiremos mejorar y alargar nuestra calidad de vida. Dra. Jara Marcos, Ana María (Traumatólogo: 05/1801/05 - www.doctorajaramarcos.com)
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