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Dra. María Teresa Barahona (http://mariateresabarahona.com/es/)
20/02/2018 Comer fruta puede ser divertido![]() - Organizar la compra y los menús semanales. De esta forma, iremos descubriendo poco a poco que lo barato es saludable y lo caro es comprar una ensalada ya preparada. - Presentar platos alegres y apetecibles. Si les planteamos unas espinacas tristes y aburridas y nos desesperamos para que se las coman, vamos a caer en la tentación de darles una pizza congelada. Pero si nos esmeramos para que tomen algo atractivo, seguro que lo prueban. - Comer todos lo mismo y juntos. Los niños quieren parecerse a sus padres y sienten una enorme satisfacción cuando les dan una alegría. Tienen que ver a sus padres comer frutas y verduras, sentarse todos juntos a la mesa y comer el mismo menú, sin platos especiales. - No dar muchas explicaciones. No hay que cargarles de información. Tienen que entender que comer lo que tienen delante es bueno y necesario, que es su responsabilidad. Si no lo entienden al principio, aprenderán. - Habituarles en cuanto a comer sólidos. - Estimular sin esperar recompensa. Sobre todo con los niños más mayores, hay que negociar, pero también enseñarles que hay que comer de todo sin obtener premios por ello. - Que la comida verde no sea una excepción. Comer fruta y verdura no debe ser algo excepcional. Los platos deben de estar llenos de productos de la tierra. - La comida no es un premio ni un castigo. Estas actuaciones pueden provocar problemas en el futuro relacionados con la alimentación. - No hay alimentos prohibidos. Hay que comer de forma equilibrada, incluyendo todo tipo de alimentos. Han de ser excepcionales todos aquellos precocinados o congelados. - Marcarse objetivos. Hay que aspirar a que al menos el 70% de toda la comida que ingerimos a lo largo de nuestra vida sea sana y casera. Hay que ser realistas. No sirve de nada cuidarse mucho tres meses, pero luego el resto del año excederse tanto en cantidades como en alimentos poco o nada saludables. Dra. María Teresa Barahona (http://mariateresabarahona.com/es/)
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