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Dra. María Teresa Barahona (http://mariateresabarahona.com/es/)
08/11/2016 Decálogo para una vida saludable![]() Además, el 37% buscaba información de salud en internet, el 20% tenía alguna aplicación de salud en el móvil o tablet y el 10% participaba en asociaciones de pacientes para controlar mejor su enfermedad. El decálogo para una vida saludable destaca los diez aspectos para vivir más, mejor y más feliz, con recomendaciones sobre alimentación, ejercicio físico y alcohol. Es decir, lo necesario para llevar un estilo de vida saludable: - La alimentación debe ser variada, equilibrada, segura, apetecible… Es decir, nuestra Dieta Mediterránea. - Consumo de alcohol: Mínimo en adultos y nulo en personas que vayan a conducir, embarazadas y niños. - Actividad física: Debe hacerse de acuerdo a las condiciones físicas y al entrenamiento de cada persona y ser regular (una hora, cinco días a la semana) y constante. - Tabaco y drogas: Evitarlos, así como los espacios contaminados por el humo del tabaco. - Medicamentos: Siempre bajo supervisión médica. - Salud sexual: No correr riesgos innecesarios. Si se padece una enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas y, si se ha tenido un contacto de riesgo, acudir al médico inmediatamente. - Sol: No exponerse, sobre todo en las horas centrales del día y en verano, y usar protección solar, incluso en invierno. - Conducir de forma responsable: No consumir alcohol, no usar el teléfono móvil, usar el cinturón, los dispositivos de retención para niños y el casco en las motos. - Tener una actitud positiva en la vida: Evitar o limitar al mínimo el estrés, descansar las horas suficientes, buscar objetivos que nos ilusionen para levantarnos cada día. - Participar en la comunidad: Una buena integración social ayuda a subir la autoestima y a tener una buena salud psíquica. Dra. María Teresa Barahona (http://mariateresabarahona.com/es/)
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